Rytm dobowy, a jedzenie. Czym jest rytm dobowy oraz jak konsekwencje może mieć zaburzenie jego rytmu? Jakie procesy zachodzącyklicznie? Jak poprzez jedzenie ograniczone w czasie poprawić swój stan zdrowia, zredukować masę ciałaoraz poprawić profil lipidowy? O tym wszystkim dowiesz się…
Jak stworzyć nawyki żywieniowe? Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego sięgacie po jedzenie w stresujących dla Was sytuacjach, a może spotkaliście się ze stwierdzeniem, że „Jedzenie jest lekiem na całe zło”? Listen to „#4. Jedzenie lekiem na całe zło” on Spreaker.…
Dieta MIND, czyli Mediterranean DASH Intervention for Neurodegenerative Delay to połączenie diety śródziemnomorskiej i DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) z niewielkimi modyfikacjami uwzględniającymi pokarmy wspomagające pracę mózgu [1]. Model ten, nie tylko wspomaga pracę umysłu, ale także opóźnia procesy…
Czas ma ogromne znaczenie, a zwłaszcza jeśli chodzi o zdrowie. Czy byliściekiedyś w sytuacji, że pomimo uprawiania aktywności fizycznej, właściwegoodżywiania i odpowiedniej ilości snu czuliście się zmęczenie, mieliście problemuz koncentracją lub po prostu nie widzieliście efektów w redukcji masy ciała?Zapewne…
Jak to właściwie jest z tym śniadaniem? Jeść czy nie jeść? W jednym zrenomowanych czasopism – British Medical Journal – opublikowanometaanalizę badań dotyczących wpływu jedzenia śniadań na redukcję masyciała. Autorzy pracy wykonali systematyczny przegląd prac dostępnych wmedycznych bazach danych (m.in.…
Sztuka uważnego jedzenia nie różni się niczym od innych umiejętności, które chcemyopanować – podstawą jest ciągła praca i ćwiczenia. Jak dobrze wiemy, praktyka czyni mistrza i odnosi się to absolutnie do każdej dziedziny życia. Chcecie dobrze prowadzićsamochód – musicie więcej…
Chcielibyście dowiedzieć się coś o podstawach uważnego jedzenia i poznaćwskazówki, które pomogą wam zmienić wasze nawyki żywieniowe? Każdemu, ktochciałby zgłębić temat mindful eating, polecam przeczytać książkę dr. Lynn Rossy– Mindfulness Based Eating Solution, która odkryje przed wami tajemniceuważnego jedzenia, czyli…