Czy ktoś Cię prosił? Odkryj mroczne oblicze zdrowego stylu życia! Przyjrzę się nawykom, które wydają się zdrowe, ale kryją w sobie obsesyjność i pułapki. Dowiesz się, jak rozpoznać, kiedy zdrowy styl życia traci swoją równowagę i przekształca się w niezdrową…
Intuicyjne jedzenie w praktyce. Jaka jest droga do intuicyjnego jedzenia? Jak długi to proces? Listen to „#78. Jedzenie intuicyjne w praktyce, czyli moja droga do zdrowej relacji z jedzeniem.” on Spreaker. W dzisiejszym odcinku zdradzę, jak wyglądała moja droga do…
Jak jeść uważnie? Część II Jak jeść uważnie? W październiku 2020 nagrałam pierwszą część podcasty na temat uważnego jedzenia. Od tamtej pory pojawiły się nowe badania w tej dziedzinie. Dlatego postanowiłam dokonać aktualizacji w kwestii uważnego jedzenia. Listen to „#66.…
Regulacja łaknienia. To kiedy sięgamy po jedzenie, zależy od wielu czynników: predyspozycji genetycznych, czynników środowiska, doświadczeń związanych z jedzeniem, preferencji smakowych czy mechanizmu fizjologicznego. Listen to „#59. Integracja fizjologii i hedonizmu, czyli regulacja łaknienia.” on Spreaker. W dzisiejszym odcinku skupimy…
Dorota Filipiuk o pasji do uczenia się, nawykach i realizacji celów. Jak tworzą się nawyki? Co zrobić, aby nie odkładać zaplanowanych spraw na ostatnią chwilę? Gościem dzisiejszego odcinka jest Dorota Filipiuk. Porozmawiamy o tym: czy każdy z nas może zrodzić…
Jak jeść na wakacjach all inclusive? Wakacje all inclusive. Pierwsza myśl ,która przychodzi nam do głowy to: jedzenie, a zwłaszcza jedzenia bez ograniczeń. W takich momentach tracimy hamulce i jemy bez respektowania potrzeb naszego organizmu. W wyniku czego przejadamy się,…
Jak stworzyć nawyki żywieniowe? Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego sięgacie po jedzenie w stresujących dla Was sytuacjach, a może spotkaliście się ze stwierdzeniem, że „Jedzenie jest lekiem na całe zło”? Listen to „#4. Jedzenie lekiem na całe zło” on Spreaker.…
Dlaczego jemy pomimo braku głodu? Zapewne nie raz zdarzyło się, że sięgaliście po jedzenie, pomimo że nie czuliście głodu. Co powoduje, że pod wpływem stresu sięgamy po czekoladę? Można powiedzieć, że mamy dwa systemy, które regulują przyjmowanie pokarmu: fizjologiczny i…
Co znaczy jeść uważnie? Czy zastanawiał_ś się kiedyś jaki jest twój stosunek do jedzenia? Czy zwracasz uwagę na to, co znajduje się na twoim talerzu? Jak ci smakuje, jaki ma kolor oraz konsystencje? A może jesteś na tyle rozproszona_y innymi…
Jedzenie jest przyjemnością. Lubimy jeść i jemy dużo, coraz więcej. Pytanie tylko, czy słusznie? Czy potrzebujemy aż tyle pokarmu? Rosnący odsetek osób z nadwagą i otyłością nie potwierdza tej hipotezy, wręcz przeciwnie – dostarczamy zbyt dużo energii względem zapotrzebowania organizmu.…